
材料:
- 蓮藕 250克
- 花生 50克
- 海帶 25克
- 排骨 500克
- 姜片 5片
- 料酒 1勺
- 鹽 適量
- 水 適量
做法:
1. 將排骨剁成小塊,用開(kāi)水焯水洗凈待用
2. 將蓮藕、花生、海帶洗凈備用
3. 熱鍋冷油,放入姜片爆香,加入排骨煸炒至變色
4. 倒入料酒,加入適量水,開(kāi)大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘
5. 將蓮藕、花生、海帶放入煮10分鐘
6. 最后加鹽調(diào)味即可。
溫馨提示:
- 排骨要焯水去除血水,煮的時(shí)間要足夠讓排骨熟透
- 花生可以提前用清水泡軟,這樣煮的時(shí)間可以更加省時(shí)
- 如果嫌湯不夠濃,可以調(diào)整水的量或者加一些雞精或味精來(lái)提味

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營(yíng)養(yǎng)與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來(lái)清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)鈣強(qiáng)體的功效,但特定人群需謹(jǐn)慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬?zèng)鲂,搭配油膩的排骨易加重腸胃負(fù)擔(dān)。
