健脾養胃的食物包括：

　　1. 粳米：粳米是一種易于消化的主食，能夠補脾胃、益氣血。

　　2. 綠豆：綠豆含有多種維生素和礦物質，有清熱解毒、利水消腫的功效，對腸胃有保護作用。

　　3. 山藥：山藥含有豐富的黏液質和膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，增加胃液分泌，緩解胃部不適。

　　4. 鴨肉：鴨肉味道鮮美，含有較高的蛋白質和維生素，能夠滋陰補虛、健脾養胃。

　　5. 黃豆：黃豆含有豐富的營養物質，能夠促進人體新陳代謝、增強消化功能，有助于保護肝臟和胃腸道。

　　6. 鯽魚：鯽魚肉質細嫩，含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素，能夠溫中益氣、健脾養胃。

　　7. 蘋果：蘋果是一種含有豐富營養和纖維素的水果，能夠促進腸胃蠕動、緩解便秘，對于保護腸道健康有一定的作用。