作為一種健康的食品，燕麥可以每天食用。建議每天吃1-2次，每次食用適量即可。如果你需要控制卡路里和血糖，可以將燕麥作為早餐的一部分，以幫助你感到更飽和，并提供長時間的能量支持。如果你對燕麥過敏或有其他健康問題，請咨詢醫生，以確定最適合你的飲食計劃。