1.多飲水：老年人每天應(yīng)該喝足夠的水，多喝水可以幫助潤(rùn)滑腸道，有助于改善便秘問(wèn)題。

　　2.飲食調(diào)整：老年人應(yīng)該少吃油膩、高熱量的食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物，有助于增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：老年人可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，例如散步、瑜伽等，有助于增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能，促進(jìn)排便。

　　4.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：老年人應(yīng)該盡量避免憋便，要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，有助于保持腸道健康。

　　5.藥物治療：如果以上方法都不起作用，老年人可以考慮使用藥物治療，如瀉藥、潤(rùn)腸劑等，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。