如果您希望減緩腸胃吸收的速度，您可以嘗試以下方法：

　　1. 增加膳食纖維：高纖維飲食可以減緩食物通過腸道的速度，從而降低腸胃吸收速度。應該多食用高纖維食物，例如蔬菜、水果、全麥面包、燕麥、豆類等。

　　2. 控制碳水化合物的攝入量：碳水化合物可以快速轉化為葡萄糖，從而提高血糖水平。降低碳水化合物的攝入量可以降低血糖水平，減緩腸胃吸收速度。

　　3. 飲食搭配合理：在進食時應該盡量搭配一些蛋白質、脂肪等食物，這些食物可以減緩腸胃吸收速度。

　　4. 多喝水：水可以幫助腸道消化并排泄食物，從而減緩腸胃吸收速度。

　　5. 避免快速進食：快速進食會讓食物過快通過腸道，提高腸胃吸收速度。應該慢慢咀嚼食物，并且慢慢進食。