1. 面包干：面包干含有適量的碳水化合物、蛋白質和纖維素，可以增加飽腹感，同時不會對胃造成更大的負擔。

　　2. 燕麥片：燕麥片是一種低脂肪、高纖維、高蛋白的零食，有利于胃腸蠕動，緩解便秘，同時還可以降低膽固醇。

　　3. 餅干：適量的餅干是比較理想的零食，可以增加飽腹感，同時不會對胃造成負擔。選擇低脂肪、低糖、低鹽的餅干。

　　4. 果汁：新鮮的果汁富含維生素和礦物質等營養成分，可以緩解胃部不適，同時可以增加機體對抗疾病的能力。選擇無添加的榨汁，避免添加劑對胃的刺激。