如果您長期大便不成形且沒有其他癥狀如肚子疼痛、腹瀉等，可能是您的飲食和生活習慣造成的問題。建議您注意以下幾點：

　　1. 飲食方面，多吃蔬菜水果、全谷類食物、豆類等富含膳食纖維的食物，增加水分攝入，防止便秘。

　　2. 注意生活習慣，保持規律的飲食、作息，避免過度勞累，加強鍛煉。

　　3. 如果情況嚴重，可以嘗試服用輕瀉劑或向醫生咨詢。

　　長期大便不成形需要引起注意，及時調整飲食和生活習慣，或者咨詢醫生進行治療。