這可能是消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，建議去醫(yī)院做一些相關(guān)檢查，例如大便常規(guī)、消化道鏡檢、腸道菌群檢測等，以確定具體原因。飲食上要注意避免攝入過多脂肪和垃圾食品，多吃水果、蔬菜、飽和度低的蛋白質(zhì)等健康食物，保持腸道健康和排泄暢順。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會(huì)膨脹，把干結(jié)的大便撐松。要是實(shí)在排不出，別硬撐，用開塞露擠進(jìn)肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
