如果您胃脹氣，可以選擇一些易消化、不易產生氣體的主食，例如：

　　1. 白米飯：白米飯易消化，不會引起腸胃脹氣。

　　2. 小米粥：小米容易消化，可以緩解胃腸不適。

　　3. 面條：面條易于消化，不會產生過多氣體。

　　4. 薯類：薯類食品如土豆、紅薯等也適合胃脹氣患者食用，可以幫助消化。

　　5. 粥類：稀飯、豆腐腦等粥類食品也是不錯的選擇。

　　雖然上述主食不容易產生氣體，但食用過量仍會導致胃脹氣，建議您控制食用量，避免過飽導致消化不良。如果有胃脹氣癥狀，建議適當增加膳食纖維的攝入，可以選擇全麥面包、糙米等富含纖維的食品。