膳食纖維不管什么時(shí)間段吃都有好處，但建議在餐前30分鐘到1小時(shí)之間食用，可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，有助于控制體重。在早餐和午餐時(shí)加入含高纖維的食物，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便，預(yù)防便秘。但晚上就不要食用過(guò)多含纖維的食物，以免影響睡眠和消化。
間段吃效果好)
1、通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充；2、通過(guò)保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充。通過(guò)食物補(bǔ)充主要是通過(guò)蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來(lái)講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過(guò)保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
