如果你的腸胃不好，建議你先去看醫(yī)生，進(jìn)行檢查并接受治療。如果醫(yī)生沒有發(fā)現(xiàn)任何問題，那么你可以考慮以下方法改善營養(yǎng)吸收和增重：

　　1. 飲食方面應(yīng)盡量選擇易消化、富含營養(yǎng)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆腐、米粉等，避免食用油膩、辛辣和過于刺激的食物。

　　2. 均衡飲食，注意各類營養(yǎng)素的供給，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等，可以請專業(yè)營養(yǎng)師制定適合自己的營養(yǎng)配餐。

　　3. 多食用含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酵母等，有助于改善腸道菌群。

　　4. 適當(dāng)運(yùn)動，增加食欲和代謝，提高能量消耗，有益于增加體重。

　　5. 注意休息，保持良好的心態(tài)和睡眠，減少精神壓力，有助于身體恢復(fù)和增重。