如果一天拉稀20次，可以考慮以下方法來應對：

　　1. 增加水分攝入量：多喝水以保持身體水分，防止脫水。

　　2. 避免食用刺激性食物：少吃辛辣食物、油炸食物、咖啡和酒精等容易刺激腸道的食物。

　　3. 飲食調理：選擇易消化、富含纖維的食物，如米飯、面包、煮熟蔬菜、水果和低脂肪乳制品。

　　4. 避免過度進食：分幾次少量進食，避免一次性攝入過多食物。

　　5. 使用止瀉藥：如果情況嚴重，可以咨詢醫生并使用一些止瀉藥來緩解癥狀。

　　6. 保持衛生習慣：勤洗手，避免交叉感染，特別是在飯前飯后和上廁所后。

　　7. 去醫院就診：如果情況持續且嚴重，去醫院尋求醫生的幫助和診斷，以便找到合適的治療方法。