1. 芹菜：芹菜富含纖維素和水分，可以促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，有助于預防便秘。

　　2. 菠菜：菠菜中含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)和纖維素，有助于刺激腸道蠕動，促進排便。

　　3. 南瓜：南瓜富含鉀、鐵、維生素和纖維素，可以刺激腸道蠕動，有助于預防便秘。

　　4. 茄子：茄子富含纖維素、多種維生素和礦物質(zhì)，可以促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)。

　　5. 黃瓜：黃瓜含有豐富的水分和纖維素，可以促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，有助于預防便秘。

　　6. 蘑菇：蘑菇富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)，可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　7. 豆類：豆類富含纖維素和蛋白質(zhì)，可以促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，有助于預防便秘。

　　8. 蘆筍：蘆筍含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以促進腸道蠕動，有助于排出體內(nèi)廢物。