如果你經常有脹氣和放屁的問題，可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食調節：避免食用易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒等。

　　2. 健康飲食：保持飲食健康均衡，包括多吃蔬菜水果、飲用足量的水、盡量減少糖份的攝入。

　　3. 適當運動：適當運動可以促進腸道蠕動，縮短食物在腸道內停留的時間，幫助排氣。

　　4. 均勻進食：避免過快或過慢進食，可減少空氣的吞咽，防止脹氣。

　　5. 放松心情：緊張和焦慮也會影響消化系統的正常工作，適當放松心情。

　　如果以上方法無效或癥狀嚴重，建議就醫檢查并尋求專業醫生的建議。