1. 粳米：粳米能夠清熱消食，有利于保護胃黏膜，減輕胃酸刺激，改善胃腸道消化不良癥狀。

　　2. 綠茶：綠茶中的茶多酚可以減輕胃酸的刺激，可以緩解胃痛、反酸等不適癥狀。

　　3. 黃瓜：黃瓜富含纖維素，能夠促進胃腸道蠕動，增加胃腸蠕動，有助于促進消化。

　　4. 海帶：海帶中富含藻膠，可以刺激胃腸道蠕動，增加胃腸蠕動，有助于促進消化。

　　5. 香蕉：香蕉富含鉀和果膠，能夠促進胃腸道蠕動，緩解便秘，有助于保護胃黏膜，減輕胃酸刺激。

　　6. 蘋果：蘋果中的果膠能夠促進胃腸道蠕動，增加胃腸蠕動，有助于促進消化。

　　7. 豆腐：豆腐富含蛋白質、纖維素等營養成分，可以刺激胃腸道蠕動，增加胃腸蠕動，有助于促進消化。