蛋白粉可以提供肌肉生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)，對(duì)于增肌效果有一定幫助。蛋白粉并不是萬(wàn)能的，增肌也需要綜合考慮飲食、訓(xùn)練及休息等方面。不同品牌和類(lèi)型的蛋白粉成分和效果也有所不同，需要根據(jù)個(gè)人需要選擇適合的蛋白粉。
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚(yú)、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
