1.鍛煉身體：通過運動可以釋放身體產生的壓力和緊張情緒，促進身體健康。

　　2.堅持良好的作息時間：合理的作息可以調整身體生物鐘，保持人體正常激素分泌，有助于保持心情愉悅。

　　3.保持良好的飲食習慣：健康的飲食可以促進身體健康，增強免疫力和心理健康。

　　4.學會放松自己：可以通過放松訓練、冥想、瑜伽等方法，減少精神壓力，讓自己更加愉悅。

　　5.與他人交往：與朋友、家人、同事等人交往可以增強個人感受，增加彼此聯系和信任，有利于保持良好的心情。

　　6.尋找興趣愛好：尋找一些自己喜歡的事情，可以讓自己感到興趣和快樂。

　　7.學會正面思考：保持正面思維，積極面對自己的問題和挑戰，可以讓自己更加愉悅和自信。