纖維化食物指的是富含膳食纖維的食物，包括：

　　1.全谷類食物，如全麥面包、燕麥片、糙米等。

　　2.豆類食物，如豆腐、豆漿、黑豆、黃豆、綠豆等。

　　3.水果和蔬菜，尤其是帶皮和籽的，如蘋果、香蕉、黑莓、草莓、菠蘿、胡蘿卜、豌豆、菜花等。

　　4.堅果和種子，如核桃、杏仁、葵花籽、芝麻、南瓜籽等。

　　5.其他膳食纖維豐富的食物，如麻籽、芹菜、海帶、紫菜、燕麥等。

　　這些食物富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，增加飽腹感，減少脂肪吸收，有助于保持健康的腸道和身體。