您好，如果您最近總是有負面情緒，可以試著找出造成這個情況的原因，并嘗試解決它們。可以通過以下的方法來改善負面情緒：

　　1. 運動和鍛煉身體，釋放身體內的負面能量。

　　2. 聽音樂、看電影、讀書等方式轉移注意力，讓自己的情緒得到緩解。

　　3. 和家人、朋友、同事等人聊天或進行一些社交活動，增進人際關系，減輕壓力。

　　4. 做一些自己喜歡的事情，如興趣愛好、旅游等，放松自己。

　　如果您感到負面情緒持續存在，可以考慮尋求專業幫助，例如心理咨詢或治療。