瘦子可以選擇一些較為健康的油來攝取必需的脂肪，比如：

　　1. 亞麻籽油：富含亞麻酸，有助于維持心血管健康、降低膽固醇水平和促進腸道健康。

　　2. 橄欖油：富含單不飽和脂肪酸，可幫助降低膽固醇水平，預防心血管疾病，并具有抗氧化作用。

　　3. 魚油：含有多種不飽和脂肪酸，特別是EPA和DHA，有助于改善心血管健康、降低血壓、增強記憶力和抗炎作用。

　　4. 花生油：富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇水平并預防心血管疾病。

　　瘦子可以適量地食用以上幾種油，但不要過量攝入，以免導致攝入過多的熱量。