增肌需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的基本營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)我們進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí)，肌肉會產(chǎn)生微小的損傷，而補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以幫助修復(fù)和重建這些損傷的肌肉組織。蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌肉合成，增加肌肉的大小和力量。
蛋白質(zhì)還可以幫助控制饑餓感，因?yàn)樗鼈兛梢宰屔眢w更長時(shí)間地保持飽腹感。這可以減少進(jìn)食時(shí)的食量，并幫助保持適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲瑥亩兄谠黾蛹∪赓|(zhì)量。在增肌期間，攝入足夠的蛋白質(zhì)是非常重要的。
1.為啥胃病要多喝水呀：得了胃病多喝水，其實(shí)是有道理的嘞。胃病發(fā)作的時(shí)候，胃黏膜可能會受到損傷，多喝水呢，就能給胃部補(bǔ)充水分，讓胃黏膜保持濕潤，這樣能減少胃酸對胃黏膜的刺激，緩解胃部的不舒服。
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