增肌蛋白粉每次的攝入量應該根據(jù)個體體重、目標攝入量和飲食計劃來確定，建議每次攝入20-30克左右的增肌蛋白粉。也要遵循每天總攝入蛋白質的量不超過體重的1.5倍的原則，以免對身體造成負擔。建議在運動前后或早餐、午餐、晚餐時攝入增肌蛋白粉，能更好地滿足身體對蛋白質的需求。