1.認(rèn)識(shí)自己的情緒：了解自己的情緒狀態(tài)，以便更好地控制它們。

　　2.積極的思考方式：通過思維重構(gòu)來加強(qiáng)積極情緒，例如：轉(zhuǎn)換負(fù)面思維為正面思維，尋找優(yōu)勢(shì)和機(jī)會(huì)而非問題和難度，采用啟迪性語言和激勵(lì)性語言等。

　　3.培養(yǎng)樂觀的態(tài)度：嘗試把重點(diǎn)放在積極方面，從中尋找希望和意義。

　　4.積極的自我評(píng)價(jià)：鼓勵(lì)自己，稱贊自己，增加自信心。

　　5.參加積極的活動(dòng)：嘗試參加一些有積極意義和富有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，增強(qiáng)自信和個(gè)人成就感。

　　6.保持健康的生活方式：通過健康的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方式來改善情緒。

　　7.冥想：開展冥想或者意識(shí)流的練習(xí)，幫助您轉(zhuǎn)移注意力和放松身心，從而增強(qiáng)積極情緒。