增重的好處有：

　　1. 增強(qiáng)免疫力：體重增加會(huì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，使人更健康。適量的增重還可以增強(qiáng)體內(nèi)的白細(xì)胞，更好地抵御疾病。

　　2. 提高肌肉質(zhì)量：增重可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，增加肌肉力量，從而改善身體形態(tài)和運(yùn)動(dòng)性能。

　　3. 保護(hù)關(guān)節(jié)：增重可以減輕身體的壓力，從而減少對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，并幫助減輕關(guān)節(jié)疼痛和僵硬。

　　4. 改善骨質(zhì)量：正常體重與骨質(zhì)量有關(guān)。增重可以增加骨頭的質(zhì)量和密度，并預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　5. 提高能量水平：體重增加可以提高體內(nèi)的能量水平，使人更加活力充沛。

　　6. 提高自信心：增重可以改善身體外觀和形態(tài)，從而提高自信心，讓人更加自信和滿意。