接納自己的負面情緒是一個重要的步驟，它可以幫助你更好地掌控自己的情緒，減少內心的壓力和焦慮。

　　1. 注意并給予情緒標簽。當你感到負面情緒時，比如憤怒、沮喪或焦慮，試著去認識并定義它們。給自己貼上正確的標簽，例如“我現在感到很憤怒”，可以讓你更清楚地認知你的情緒，掌握它們的源頭，更有利于面對它們。

　　2. 學會表達。當你意識到自己的負面情緒時，想要傾訴或找人聊天是很正常的。找一個值得信任的人和他們交流，說出你的感受和想法。如果你不想與人交流，也可以寫下來，通過寫作來緩解負面情緒。

　　3. 接納負面情緒的存在。你需要了解，負面情緒的存在是非常正常的，是人類情感體驗的一部分。你應該接受它們的存在，不要去否定或壓抑它們。

　　4. 掌握情緒調節技巧。學會控制負面情緒的方法是掌握一些情緒調節技巧，例如深呼吸、冥想、運動或者身體放松等等。通過這些技巧，你可以幫助自己鎮定情緒，讓自己更加平靜。

　　接納自己的負面情緒是一個重要的步驟，在應對情緒問題方面非常關鍵。盡管它們可能會讓你感到不舒服，但通過接納它們，你可以更好地控制自己的情緒，從而更好地應對內心的壓力和焦慮。