老年人增肌的好處包括：

　　1.預防肌肉萎縮：隨著年齡的增長，肌肉逐漸萎縮，容易導致身體機能下降、疾病發生等問題。增肌鍛煉可以有效地預防肌肉萎縮，延緩肌肉老化。

　　2.增強骨骼：老年人的骨骼密度逐漸降低，容易導致骨折等問題。增肌鍛煉可以促進鈣質沉積，增強骨骼密度，預防骨質疏松。

　　3.改善代謝：增肌鍛煉可以提高基礎代謝率，加快燃燒脂肪，預防糖尿病、高血壓等慢性疾病。

　　4.提高心肺功能：增肌鍛煉可以增強心肺功能，提高身體的耐力和抗疲勞能力。

　　5.改善心理狀態：增肌鍛煉可以緩解老年人的焦慮、抑郁情緒，改善心理狀態，提高生活質量。

　　老年人增肌的好處非常多，不僅可以改善身體機能，還可以提高生活質量。