以下是一些可以幫助增加肌肉的食物：
1. 蛋白質(zhì)來源：牛肉、雞肉、魚、雞蛋、乳制品、豆類等。
2. 碳水化合物來源：燕麥、薯類、米飯、面包等。
3. 好脂肪來源：堅果、橄欖油、魚油等。
4. 維生素和礦物質(zhì)來源：水果、蔬菜等。
為了增加肌肉量，還需要保證充足的水分和充足的睡眠時間。建議進(jìn)行適量的運(yùn)動訓(xùn)練，例如重量訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等。
1.酸味食物來開胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅湯、檸檬水這些，老人飯前喝兩口，或者吃兩片山楂片，胃口立馬就“醒”過來啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃兩口泡菜，腸胃舒服了，吃飯自然有滋味。
