增肌增重蛋白粉可以按照以下步驟來飲用：

　　1. 確定飲用量：根據(jù)自己的體重和目標，確定每天需要飲用的蛋白粉量。

　　2. 選擇適合的蛋白粉：根據(jù)自己的需求選擇適合自己的蛋白粉。

　　3. 將蛋白粉加入水或牛奶中：通常建議使用牛奶來增加蛋白粉的營養(yǎng)價值。根據(jù)需要加入適量的水或牛奶。

　　4. 攪拌均勻：用攪拌器或手動攪拌器將蛋白粉和水或牛奶***混合均勻。

　　5. 飲用：在飯前或飯后飲用，或者在鍛煉前后飲用，以滿足肌肉恢復(fù)和增長的需要。

　　6. 根據(jù)需要調(diào)整飲用量：根據(jù)自己的身體狀況和運動量，適當調(diào)整蛋白粉的飲用量。