健身后適合補(bǔ)充高蛋白質(zhì)、低脂肪的食物，如雞胸肉、雞蛋、魚、牛肉、豆腐等，這些食物有助于促進(jìn)肌肉恢復(fù)和增長(zhǎng)。也可以搭配一定量的碳水化合物，如燕麥、紫薯、米飯等，來提供能量和幫助肌肉恢復(fù)。建議在30分鐘內(nèi)進(jìn)食，以加速肌肉恢復(fù)。保持足夠水分?jǐn)z入也很重要。
1.酸味食物來開胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅湯、檸檬水這些，老人飯前喝兩口，或者吃兩片山楂片，胃口立馬就“醒”過來啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃兩口泡菜，腸胃舒服了，吃飯自然有滋味。
