1. 加強體育鍛煉：多做運動是瘦身的關鍵，每日時間比較充足，可仨削足部門的有氧運動，如慢跑、游泳、輪滑等，幫助增加新陳代謝，加快消耗熱量，從而達到瘦身的效果。2. 注意飲食搭配：食物的搭配很重要，一般能量攝入及消耗的比例要保持1:1.5 的平衡，少吃多餐，均衡飲食，每餐少量攝入，餐間忌食，少暴飲暴食，這樣會達到控制能量消耗從而加快新陳代謝的效果。 3. 充分休息：加強體育鍛煉也一定要注意休息，瘦身的過程可以分為三個步驟：運動、休息及營養(yǎng)，休息要充足，運動和營養(yǎng)因人而異，根據(jù)個人體質而定。 4. 飲水適量：瘦身期間也要多飲水，但不是任意貪杯，適量飲水可以有效幫助消化，同時還能加強新陳代謝，對瘦身效果也挺大。