無氧運動可以同時用于增重和減重。無氧運動主要是通過提高身體的新陳代謝率來消耗熱量和脂肪，從而減重。但無氧運動也可以幫助增強肌肉，并增加肌肉的質量和體積，從而實現增重的目標。關鍵在于無氧運動的運動負荷和運動方式，以及飲食攝入和休息方式的控制。