吃多了之后立即吃膳食纖維并不能消除過量攝入的食物。膳食纖維主要是為了幫助腸道健康而存在，可以促進(jìn)腸胃蠕動，加速排便，防止便秘等問題。如果攝入過多食物，采取適當(dāng)?shù)拇胧邕m量運(yùn)動、多喝水等，避免出現(xiàn)消化不良、胃脹等問題。
1、通過食物來補(bǔ)充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充。通過食物補(bǔ)充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
