腰果和黑豆都有不錯的補腎效果，但從中醫角度來看，腰果的性質溫，味甘，能夠補腎益精，滋養肝腎，對于腎虛引起的腰膝酸軟、頭暈眼花、耳鳴、失眠等癥狀具有較好的緩解作用；而黑豆的性質寒，味甘，能夠滋陰補腎，養血益氣，適用于腎陰虛引起的口干咽燥、頭昏眼花、腰膝酸軟、手腳心熱等癥狀。具體選擇哪個食材補腎，還需要根據具體的體質和癥狀來決定。