有氧運動可以幫助你減脂、提高心肺功能和增強身體的耐力，但不能直接增加肌肉質(zhì)量。要增加肌肉質(zhì)量，需要進行力量訓練和提供足夠的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素支持肌肉生長。建議采用綜合性的運動計劃，包括有氧運動和力量訓練，以達到z佳健康效益和造就健美體型的效果。
有氧運動可以增強心肺功能，提高心臟供血能力，提高消化器官的血液循環(huán)，促進脾胃的營養(yǎng)吸收和代謝功能，有助于消化食物和排出廢物。有氧運動還可以增強腸道蠕動及促進腸道蠕動，有助于排便和預防便秘。適度的有氧運動對于保持脾胃健康是有益的。
