這取決于您的健身目的。如果您的目標是增肌和體重，增肌蛋白粉可能更適合，因為它通常含有更多的碳水化合物和脂肪，可以提供更多的能量和營養素。如果您的目標是減脂和增加肌肉含量，乳清蛋白粉可能更適合，因為它含有更高質量的蛋白質且更容易消化，有助于維持肌肉組織并促進脂肪燃燒。最終選擇哪種蛋白粉取決于您的個人情況和健身目標，咨詢營養師或專業醫生的建議。