1. 做運動：進行體育鍛煉可以增強肌肉，提高運動能力，增強體質。

　　2. 合理飲食：攝入足夠的蛋白質，維生素和礦物質等營養物質，促進身體健康增長。

　　3. 保持良好的睡眠：睡眠可以讓身體得到充分的休息和恢復，幫助肌肉發展壯大。

　　4. 堅持鍛煉：堅持鍛煉對身體健康有很大幫助，不僅能增強肌肉，還可以增強心肺功能，使身體更強壯。