的表現(xiàn)，會對自己和周圍的人造成很大的傷害。以下是一些控制負面情緒的方法：

　　1. 深呼吸：當你感到情緒失控時，可以試著做幾次深呼吸，慢慢地放松自己。

　　2. 轉移注意力：將注意力轉移到其他事情上，比如聽音樂、看電影或閱讀書籍等，使自己分散注意力，從而減少負面情緒的影響。

　　3. 記日記：寫下你的感受，傾訴你的煩惱，這樣可以減少壓力，使情緒得到舒緩。

　　4. 與朋友聊天：與朋友交流，傾訴內(nèi)心的煩惱，也會讓你的情緒得到排解。

　　5. 運動：通過運動，釋放身體中的負面情緒，同時也可以促進身體健康。

　　6. 意識到自己的情緒：意識到自己的情緒才能控制自己的情緒。要學會意識到自己的情緒，然后才能有針對性地采取措施。

　　7. 找到解決方法：當遇到問題時，不要抱怨，而是積極思考解決辦法，這樣可以避免負面情緒的影響。