男生可以通過以下方式由瘦弱變強(qiáng)壯：
1. 增加飲食攝入量：增加攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物的數(shù)量，以增加肌肉質(zhì)量。
2. 進(jìn)行力量訓(xùn)練：進(jìn)行重量訓(xùn)練可以增加肌肉質(zhì)量和力量。
3. 進(jìn)行有氧運(yùn)動：可以幫助減少脂肪，提高心肺功能。
4. 保證充足的睡眠：睡眠對于肌肉的恢復(fù)和生長非常重要。
5. 堅(jiān)持運(yùn)動：堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助保持身體健康，促進(jìn)身體的發(fā)展。
壯)
2.適量運(yùn)動：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長。3.充足睡眠：睡眠對增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
