
1.準(zhǔn)備面粉和適量的水,每100克面粉需要加60-70克的水。
2.將面粉倒入大碗中,用手指在中間挖個坑。
3.把水逐漸倒入坑里,同時用手指不斷攪拌,使水和面粉充分混合。
4.當(dāng)面團組成后,把它拿出來,放在臺面上揉10-15分鐘。
5.將揉好的面團搓成細(xì)長條狀。
6.取一塊面團,用搟面杖將面團搟成薄片。
7.將搟好的面片卷成薄管形狀,并切成合適長度的面條。
8.將切好的面條放在清水中,焯熟后撈出,瀝干水分即可。
9.最后可以根據(jù)個人口味添加調(diào)料和菜品進行搭配。

面條作為日常主食,其消化時間受多重因素影響,兩小時能否完成消化需結(jié)合具體情況判斷。這類面條加工精細(xì),膳食纖維含量低,胃排空通常需1-2小時,進入小腸后1-2小時可完成營養(yǎng)吸收,整體消化時間約2-4小時。
