纖維類食物包括以下內容：

　　1. 水果：大部分水果都富含纖維素，如蘋果、梨、草莓、藍莓、柑橘、西瓜等。

　　2. 蔬菜：包括綠葉蔬菜、豆類蔬菜、根莖類蔬菜等，例如菠菜、生菜、柿子椒、南瓜、木耳、竹筍、土豆等。

　　3. 粗糧：如全麥面包、燕麥、玉米、黑米、糙米等。

　　4. 堅果種子類：如杏仁、核桃、花生、南瓜籽、亞麻籽等。

　　5. 豆類：如豆腐、豆干、豆腐干、黃豆、黑豆、紅豆等。

　　6. 其他：如海帶、紫菜、藻類食品等。