應該嘗試尋找和實踐積極的情緒調節和心理保健方法，比如：

　　1. 尋求支持和交流：和朋友、家人、心理醫生或者同事交流自己的情緒和煩惱，尋求他們的理解和支持。

　　2. 運動和鍛煉：適當的身體鍛煉可以釋放壓力，提升身體素質和心理抗壓能力，比如慢跑、瑜伽、跳舞等。

　　3. 改變生活方式：嘗試改變自己的生活習慣，比如調整作息時間、飲食習慣、增加休閑娛樂活動等。

　　4. 尋找自我放松方法：比如冥想、深呼吸、放松音樂、按摩等，有助于舒緩身心壓力和焦慮情緒。

　　5. 心理治療和認知行為療法：尋求專業的心理咨詢或心理治療，幫助自己理解和調整情緒，改變不健康的思維和行為模式。