1.合理安排工作時間和任務優先級：設置適當的工作計劃和目標，為每項任務設定截止日期和優先級，避免工作壓力的堆積。

　　2.注意工作周期和休息時間：設置適當的工作時間和休息時間，保持穩定的工作和生活節奏。

　　3.培養健康的生活習慣：合理飲食、運動、睡眠等，保持身體健康，增強應對工作壓力的能力。

　　4.以積極心態面對工作：正面思考事情，盡可能把負面思維轉化為積極思維，增強自信，減少工作壓力。

　　5.尋求支持和幫助：與同事、家人和朋友進行溝通交流，獲得情感上的支持和建議，尋求專業幫助和建議。