1.鍛煉身體：運動是緩解壓力的有效辦法，因為它可以消耗身體的能量，同時也可以增加腦內的神經遞質，改善情緒。

　　2.護理自己：給自己留出一些時間，放松身心，享受自己的愛好，做一些可以讓自己感到愉悅的事情，例如聽音樂、看電影、讀書等。

　　3.放松呼吸：深呼吸是一種有效的放松方式，可以幫助我們減輕緊張和焦慮。

　　4.尋求幫助：和他人分享你的壓力和困難，有時可以得到一些建議和幫助。

　　5.管理時間：有效的時間管理可以幫助我們更好地控制工作量和工作質量，從而減輕壓力。

　　6.調整心態：積極樂觀的心態可以幫助我們更好地應對挑戰和困難，從而減輕壓力。