膳食纖維有多種來源，包括以下幾類：

　　1.水果和蔬菜：包括蘋果、梨、草莓、菠蘿、石榴、柑橘、香蕉、胡蘿卜、芹菜、豌豆、豆芽、菜花、蘆筍、洋蔥、西蘭花等。

　　2.谷類和豆類：包括燕麥、麥片、大麥、玉米、小麥、糙米、糯米、黑豆、綠豆、蕓豆、蠶豆、黃豆等。

　　3.堅果和種子：包括杏仁、核桃、腰果、榛子、葡萄干、南瓜子、葵花籽等。

　　4.全麥面包和谷物：包括全麥面包、全麥面條、玉米面條、糙米面條等。

　　5.其他：海藻、蘑菇、木耳等。

　　膳食纖維的來源非常廣泛，人們應該通過多樣化的飲食來獲得足夠的纖維素。