運動員增重的方法有以下幾個：

　　1. 合理增加飲食攝入量：通過增加飲食攝入量，如適當增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)素的攝入量，來增加體重。

　　2. 增加訓(xùn)練量：通過增加訓(xùn)練量，如增加重量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等來促進肌肉生長，從而增重。

　　3. 補充營養(yǎng)劑：通過補充營養(yǎng)劑，如蛋白粉、氨基酸等，來增加肌肉質(zhì)量。

　　4. 保證充足的休息與睡眠：運動員在訓(xùn)練的也需要保證充足的休息與睡眠。這有助于促進身體的恢復(fù)和生長。

　　5. 采取適當?shù)娘嬍巢呗裕哼\動員需要根據(jù)自身的身體情況采取適當?shù)娘嬍巢呗裕�如連續(xù)進食、高蛋白飲食等，來增加體重。還需要注意保持飲食的平衡，避免過度進食導(dǎo)致肥胖。