1. 積極面對問題。遇到問題不要沮喪，而是要思考解決的方法，嘗試尋找幫助，或者重新制定計劃。

　　2. 培養愛好。找到自己喜歡的事情，例如閱讀、音樂、運動等，可以幫助緩解壓力，提升自我價值感和自信心。

　　3. 堅持運動。運動可以釋放身體的緊張情緒和壓力，同時也有利于延緩衰老，提高心理健康。

　　4. 多結交朋友。和朋友交流可以激發新的想法和思維方式，增加人際交往能力和社交技巧。

　　5. 保持積極的心態。面對困難和挑戰時，要保持樂觀和自信的態度，相信自己能夠克服困難。

　　6. 學會放松。學會放松身體和心靈，可以緩解壓力，提高睡眠質量，保持良好的精神狀態。

　　7. 尋求幫助。如果覺得情緒低落或困擾太大，可以找親友或專業人士尋求幫助和支持。