增肌需要消耗更多的熱量，通常需要比維持現(xiàn)有體重時(shí)多消耗200-500卡路里的熱量。具體所需要的熱量量還取決于個(gè)人的身體狀況、體重、年齡、性別和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。建議咨詢專業(yè)的健身教練或營養(yǎng)師，根據(jù)個(gè)人情況制定適合的飲食和鍛煉計(jì)劃。
河粉和粿條都是主要由面粉制成的食物，其熱量會(huì)受到面粉的種類和加工方法的影響。通常情況下，河粉和粿條的熱量相差不大，但具體熱量還要根據(jù)不同的品牌和制作方法來確定。一般來說，100克河粉或粿條的熱量大約在150-200千卡之間。
