1. 增加攝入熱量：適當(dāng)增加食物攝入量，以每天多吃一些高熱量的食物，如堅(jiān)果、干果、奶制品、肉類、魚類、谷物、蔬菜和水果等。

　　2. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)和肌肉力量。運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗脂肪，還可以增加飲食攝入的熱量。

　　3. 均衡飲食：要保證飲食均衡，多吃蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪類食物，多喝牛奶等高蛋白質(zhì)飲料，這樣可以幫助增加體重，并提高身體的免疫力。

　　4. 合理安排時(shí)間：保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，這有助于促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)吸收，提高體重。

　　5. 增加飯量：逐漸增加每餐的飯量，但不要過(guò)度進(jìn)食。可以多吃幾餐，每天多吃小餐，保持一定的饑飽感，這樣可以加快身體新陳代謝吸收營(yíng)養(yǎng)。

　　6. 補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，如維生素B群、維生素D、鐵、鈣等，可以促進(jìn)身體新陳代謝，增加體重的同時(shí)也有利于身體健康。