增肌需要高蛋白質(zhì)的飲食，蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉組織的重要營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)粉可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，幫助肌肉發(fā)育和恢復。蛋白粉易于消化吸收，可以方便地滿足日常蛋白質(zhì)需求，也可以在訓練后提供快速的能量補給，促進肌肉修復和生長。蛋白粉被廣泛認為是增肌飲食中的重要組成部分。
除濕健脾胃除濕氣可以通過飲食來進行調(diào)理。2.溫熱食物：例如姜、大蒜、辣椒等，有散寒除濕的作用，可以幫助消化濕氣并促進血液循環(huán)。4.枸杞：具有健脾養(yǎng)胃的作用，可促進消化功能，減少濕氣困擾。
