1. 饅頭配豆漿：豆漿中含有大量植物蛋白和低聚糖，能夠降低血糖和膽固醇。

　　2. 饅頭配蔬菜湯：蔬菜湯中含有大量膳食纖維和維生素，能夠緩慢釋放葡萄糖，降低血糖。

　　3. 饅頭配水果：水果中含有豐富的維生素和纖維素，可以減緩血糖的升高。

　　4. 饅頭配鯽魚湯：鯽魚含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，能夠降低血糖和血脂。

　　5. 饅頭配芹菜汁：芹菜汁中含有豐富的鉀、纖維素和維生素C，可以緩解胃腸道不適和降低血糖。